☁️ Wat is mindfulness? De grootste mythen ontkracht ☁️
- Hicham El Sghiar
- 13 feb
- 5 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 21 apr
Mindfulness wordt vaak verkeerd begrepen – als iets zweverigs of als de afwezigheid van gedachten. In deze blog ontdek je wat mindfulness écht is, welke hardnekkige mythen je mag loslaten en hoe je vandaag nog kunt starten met een down-to-earth aanpak die werkt.
Mindfulness is tegenwoordig overal. Je kunt geen Instagram-feed openen of er verschijnt wel een foto van iemand die in een perfect belicht bos in lotushouding zit, omringd door kaarsen en zweverige spreuken. Maar laten we eerlijk zijn: mindfulness wordt vaak verkeerd begrepen.
Wat ooit een eeuwenoude praktijk was, geworteld in zowel boeddhistische tradities als moderne psychologie, is nu gedegradeerd tot iets dat mensen doen terwijl ze hun ochtendmatcha drinken en proberen zen te blijven terwijl hun inbox explodeert.
Laten we eens en voor altijd de grootste mythen over mindfulness ontkrachten, zodat je écht snapt wat mindfulness is—zonder dat je je moet inschrijven voor een retraite in de Himalaya.
Mythe #1 - Mindfulness betekent dat je je gedachten moeten Uitschakelen
De klassieke fout: denken dat mindfulness betekent dat je een compleet lege geest moet krijgen.
Feit: Je gedachten stopzetten is net zo onmogelijk als proberen een kat te laten luisteren. 🐱
Mindfulness draait niet om het uitschakelen van gedachten, maar om het observeren ervan zonder oordeel. Je leert simpelweg te kijken naar wat er in je hoofd gebeurt, zonder meteen mee te gaan in het drama.
Denk aan je gedachten als wolken aan de hemel. Sommige zijn licht en luchtig, andere zijn donkere onweerswolken. Mindfulness leert je om ernaar te kijken zonder meteen een paraplu op te zetten en je schrap te zetten voor een storm die misschien nooit komt.
💡 Wat je wél kunt doen:
Probeer je ademhaling als anker te gebruiken. Tel je inademingen en uitademingen zonder je druk te maken over gedachten die langskomen.
Zie gedachten als voorbijrijdende auto’s op de snelweg. Je hoeft niet in elke auto te stappen, toch?
Mindfulness is dus niet het uitschakelen van gedachten, maar het ontwikkelen van bewuste afstand tot wat zich in je hoofd afspeelt.
Mythe #2 - Mindfulness = Altijd Positief Zijn😊🚫
Sommige mensen denken dat mindfulness hetzelfde is als een permanente staat van gelukzaligheid. Alsof je, zodra je mindful bent, plotseling alles accepteert en met een vredige glimlach "alles gebeurt met een reden" zegt terwijl je koffie over je witte trui morst.
Feit: Mindfulness gaat niet over altijd gelukkig zijn, maar over het erkennen en accepteren van álle emoties—ook de rottige.
Boos, gefrustreerd, verdrietig, teleurgesteld? Prima. Mindfulness leert je om deze gevoelens niet te onderdrukken of te negeren, maar ze op een gezonde manier te observeren en ermee om te gaan.
💡 Wat je wél kunt doen:
In plaats van te proberen negatieve emoties weg te duwen, kun je jezelf afvragen:
Wat voel ik nu écht?
Welke gedachten gaan hiermee gepaard?
Schrijf je gedachten op zonder filter. Dit helpt om ze even ‘buiten jezelf’ te plaatsen en helderheid te krijgen.
Mindfulness is niet altijd positief zijn. Het is eerlijk zijn over wat je voelt en daar vriendelijk mee omgaan.
“Be where you are; otherwise you will miss your life.” SiddhArtha Gautama
Mythe #3 - Mindfulness is alleen voor spirituele goeroes
"Oh, maar mindfulness is toch voor mensen die wierook branden en thee drinken uit handgemaakte aardewerken bekers?"
Feit: Mindfulness is net zo goed voor een stressvolle kantoorbaan als voor een spirituele retraite.
Het is geen religie en je hoeft geen yogaleraar of zenmeester te zijn om het te beoefenen. Iedereen, van CEO’s tot studenten, kan profiteren van meer bewustzijn en focus in het dagelijks leven.
💡 Wat je wél kunt doen:
Begin klein. Je hoeft niet een uur op een kussen te zitten. 30 seconden bewuste ademhaling in de file is óók mindfulness.
Wees mindful tijdens dagelijkse taken: voel de warmte van je koffie, luister écht naar iemand zonder afleiding.
Je hebt dus geen saffraankleurige gewaden nodig. Gewoon een beetje aandacht voor het moment waarin je je bevindt.
Mythe #4 - Mindfulness Kost Te veel Tijd
"Ik heb geen tijd voor mindfulness. Mijn dag zit al vol!"
Feit: Je hoeft geen uren te mediteren om mindful te zijn.
Mindfulness is geen extra taak die je op je to-do lijst moet zetten. Het is juist een manier om meer aanwezig te zijn in dingen die je toch al doet.
💡 Wat je wél kunt doen:
Doe een 1-minuut ademhalingsoefening als je de computer opstart.
Wandel zonder telefoon en let op de sensaties in je lichaam.
Wees bewust van hoe je eet – kauw langzaam en proef écht.
Het gaat niet om meer tijd vrijmaken. Het gaat om bewust omgaan met de tijd die je al hebt.
Mythe #5 - Mindfulness Lost Al Je Problemen Op
Mindfulness wordt soms verkocht als hét magische middel tegen stress, slapeloosheid, onzekerheid, slechte relaties en een gebrek aan motivatie.
Feit: Mindfulness is geen wondermiddel. Het maakt je leven niet probleemloos, maar helpt je anders met problemen om te gaan.
Het biedt tools om minder reactief en meer bewust te reageren. Je wordt niet immuun voor stress, maar je leert beter navigeren door moeilijke momenten.
💡 Wat je wél kunt doen:
Zie mindfulness als een mentale fitnessroutine. Net als bij sporten: als je het niet oefent, ga je er geen effect van merken.
Gebruik mindfulness niet als ontsnapping, maar als een manier om helderder te denken en bewuster te handelen.
Mindfulness lost je problemen niet op, maar geeft je een beter kompas om ermee om te gaan.
Wat is mindfulness? Geen magie, wel een krachtige tool 🔑
Mindfulness is géén hype en géén zweverige goeroe-praktijk. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode om meer rust, focus en bewustzijn in je leven te brengen.
Wat het wél is:
✅ Een manier om je gedachten bewuster waar te nemen.
✅ Een techniek om minder reactief en gestrest te zijn.
✅ Een praktisch hulpmiddel dat je overal kunt toepassen.
Wat het niet is:
🚫 Een garantie voor geluk.
🚫 Een methode om gedachten ‘uit te schakelen’.
🚫 Een wondermiddel dat al je problemen oplost.
Mindfulness is geen eindbestemming, maar een reis—zonder perfectie, zonder goed of fout.
Dus, nu we deze mythen hebben doorgeprikt, ben ik benieuwd: welke misverstanden over mindfulness had jij? Laat het me weten in de reacties! 💬🌱
🌿 Wil jij leren omgaan met stress, rust vinden in je hoofd en bewuster leven?
Ik begeleid je met praktische mindfulness-technieken die je helpen je gedachten te observeren zonder erin mee te gaan – zodat jij meer helderheid, veerkracht en innerlijke balans ervaart.
👉 Ontdek mijn sessie Mindfulness Training
📩 Boek hier je Gratis kennismaking
Lees ook:
Comments