☣️ Toxische positiviteit vermijden: Waarom 'altijd positief zijn' je ongelukkig maakt ☣️
- Hicham El Sghiar
- 3 feb
- 4 minuten om te lezen
We kennen allemaal die ene persoon die altijd zegt: “Gewoon positief blijven!”, ongeacht de situatie. Je hebt net een rotdag gehad, je kat heeft je favoriete trui gesloopt, je koffie is koud en je internetverbinding werkt niet meer – maar nee hoor, "gewoon even glimlachen en doorgaan!" Maar eerlijk? Soms is dat het laatste wat je wilt horen.
Welkom in de wereld van toxic positivity: de ongezonde drang om altijd positief te blijven, zelfs als dat totaal niet realistisch of gezond is. En ironisch genoeg, kan deze constante focus op ‘positief zijn’ je uiteindelijk ongelukkiger maken.
Dus hoe herken je toxic positivity, waarom is het schadelijk, en hoe kun je op een gezondere manier met emoties omgaan zonder in een negatieve spiraal te belanden? Laten we samen leren om toxische positiviteit te vermijden!
Wat is Toxic Positivity?
Toxic positivity is de overtuiging dat je altijd positief moet blijven, ongeacht de omstandigheden. Dit betekent dat negatieve emoties zoals verdriet, woede of frustratie worden weggeduwd of geminimaliseerd, vaak onder het mom van ‘alles gebeurt met een reden’ of ‘gewoon denken aan de positieve kant!’
Hoewel een positieve mindset op zichzelf gezond en waardevol is, wordt het toxisch wanneer het ten koste gaat van onze echte emoties en psychologische verwerking.
Voorbeelden van toxic positivity:
✅ “Alles gebeurt met een reden, dus maak je geen zorgen.” (Soms gebeuren dingen gewoon, en dat is oké.)
✅ “Wees dankbaar, er zijn mensen die het erger hebben!” (Jouw pijn mag er ook zijn, zonder vergelijking.)
✅ “Stop met klagen en focus op het goede!” (Soms is klagen precies wat je nodig hebt om iets te verwerken.)
Met andere woorden: als je alleen maar licht wilt zien, negeer je de realiteit van de schaduw. En dat is niet hoe het menselijk brein werkt.
Waarom is Toxic Positivity Schadelijk?
Hoewel het idee van altijd positief zijn misschien aantrekkelijk klinkt, heeft het een paar serieuze nadelen:
1. Het Onderdrukt Echte Emoties
Wanneer je jezelf forceert om ‘altijd positief’ te zijn, geef je jezelf niet de ruimte om negatieve emoties te voelen en te verwerken. Dit kan leiden tot onderdrukte gevoelens, die op een later moment met meer intensiteit naar boven kunnen komen.
🔴 Voorbeeld: Je voelt je verdrietig, maar in plaats van dit toe te laten, zeg je tegen jezelf: “Ik mag niet verdrietig zijn, ik moet sterk blijven.” Gevolg? Je bouwt spanning op en op een dag barst de bom.
2. Het Creëert Schuldgevoelens
Mensen die in toxic positivity geloven, voelen zich vaak schuldig als ze zich ‘negatief’ voelen. Maar nieuwsflits: het is volkomen normaal om je soms slecht te voelen. Dat betekent niet dat je gefaald hebt in het ‘positief blijven’ – het betekent gewoon dat je menselijk bent.
🔴 Voorbeeld: Je bent teleurgesteld over een mislukte sollicitatie en in plaats van je gevoelens te verwerken, zeg je tegen jezelf: “Ik moet gewoon blij zijn dat ik überhaupt een kans kreeg.” Opeens voel je je nog slechter, want je hebt ‘geen recht’ om teleurgesteld te zijn. Zie je hoe dit averechts werkt?
3. Het Vermindert Emotionele Intelligentie
Echte groei komt door bewustzijn en acceptatie van alle emoties – niet alleen de leuke. Als je negatieve emoties negeert, mis je een kans om te leren van je ervaringen en om sterker en veerkrachtiger te worden.
🔴 Voorbeeld: Je voelt boosheid na een oneerlijke situatie, maar je vertelt jezelf: “Het heeft geen zin om boos te zijn.” In plaats van constructief om te gaan met je gevoelens, negeer je ze – en blijft de onderliggende oorzaak onopgelost.
Hoe Omarm Je Een Gezonde Positieve Mindset?
Een positieve mindset betekent niet dat je negativiteit compleet negeert. Het betekent dat je realistisch en veerkrachtig bent, en dat je emoties erkent zonder erdoor overspoeld te worden.
1. Erken Je Gevoelens
Je hoeft niet meteen een oplossing te vinden voor hoe je je voelt – soms is gewoon erkennen al voldoende. Geef jezelf de ruimte om boos, verdrietig of gefrustreerd te zijn zonder schuldgevoel.
✅ Oefening: Schrijf op hoe je je voelt zonder oordeel. Bijvoorbeeld: “Ik voel me vandaag moe en gefrustreerd, en dat is oké.”
2. Gebruik Mindfulness om Emoties Te Reguleren
In plaats van emoties weg te drukken, helpt mindfulness je om ze te observeren zonder erin vast te blijven zitten. Dit geeft je de kans om emoties te voelen, zonder dat ze je leven overnemen.
✅ Oefening: Doe een korte ademhalingsoefening en zeg tegen jezelf: “Ik voel deze emotie, maar ik ben er niet door gedefinieerd.”
3. Herkader Je Gedachten (Zonder Te Overdrijven)
Herkaderen betekent niet dat je alles rooskleurig maakt, maar dat je een realistischer perspectief kiest.
✅ Voorbeeld: In plaats van “Dit is verschrikkelijk, het gaat nooit goedkomen,” kun je denken: “Dit is moeilijk, maar ik kan stap voor stap ermee omgaan.”
4. Wees Je Eigen Beste Vriend(in)
Behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen. Als je vriend zich slecht voelt, zeg je toch ook niet: “Oh stop met negatief zijn!”? Nee, je biedt steun en begrip. Waarom zou je dat niet voor jezelf doen?
✅ Oefening: Schrijf een brief aan jezelf alsof je een vriend advies zou geven over hoe je je voelt. Wat zou je zeggen?
Toxische positiviteit vermijden: Positief Zijn, Maar ook Realistisch
Positief denken is krachtig, maar alleen als het realistisch en oprecht is. Fake positiviteit is als een pleister op een gebroken been – het helpt je niet echt vooruit. Echte veerkracht komt van het omarmen van zowel de mooie als de moeilijke momenten in het leven.
Dus de volgende keer dat iemand zegt: “Gewoon positief blijven!” terwijl jij door een moeilijke periode gaat, onthoud dan: je emoties verdienen erkenning. Je mag balen, je mag even sip zijn. Dat betekent niet dat je zwak bent – het betekent dat je leeft.
💡 Wat denk jij? Heb je ooit toxic positivity ervaren? Laat het me weten! 😊
🔎 Wil je zonder wachttijd aan de slag? Ontdek hier mijn diensten en zet vandaag nog de eerste stap naar een lichter en evenwichtiger leven. 🌿✨
Kommentarer