💫 Hoe je je associaties kan herprogrammeren: pijn en plezier bewust sturen 🌟
- Hicham El Sghiar
- 10 apr
- 4 minuten om te lezen
In deze blog ontdek je hoe je jouw associaties of automatische reacties op pijn en plezier kunt herprogrammeren en bewust kunt sturen. Door bewuste associaties te maken, krijg je grip op uitstelgedrag, negatieve overtuigingen en mentale drempels. Een verfrissende kijk op NLP en mindsetwerk die je helpt meer richting en vrijheid te ervaren.
Stel je voor: je wekker gaat af om 06:30 uur. Je hebt twee keuzes. Optie één: je koppelt dit moment aan pure marteling, een abrupte onderbreking van je droom waarin je eindelijk een geslaagde backflip maakte. Optie twee: je associeert het met een frisse start, een kans om je doelen na te jagen en een dag vol mogelijkheden tegemoet te gaan. Welke optie je kiest, bepaalt hoe je je voelt en handelt.
Welkom in de wereld van associaties. Onze hersenen werken als een soort oeroude programmeercode: alles wat wij ervaren, labelen we als "pijn" of "plezier", en dat bepaalt grotendeels hoe we keuzes maken. Het probleem? We doen dit vaak onbewust, op basis van oude gewoonten en overtuigingen die misschien allang achterhaald zijn. Het goede nieuws? We kunnen deze associaties herprogrammeren.
Hoe associaties je leven beheersen 🧠
Onze hersenen zijn geprogrammeerd om pijn te vermijden en plezier na te streven. Dit was handig in de oertijd, toen je liever geen beren omhelsde en waterbronnen koesterde alsof het vloeibaar goud was. Maar in de moderne wereld is dit oerinstinct soms een sta-in-de-weg.
Waarom stel je belangrijke taken uit? Waarom blijf je in relaties of banen hangen die niet goed voor je zijn? Waarom is de sportschool een plek die je liever vermijdt dan bezoekt? De kans is groot dat je bepaalde activiteiten linkt aan pijn (moeite, afwijzing, falen) en andere aan plezier (gemak, comfort, beloning). Maar wat als je dat kon omdraaien?
Tijd om je mentale bedrading te herschrijven.
5 Slimme Manieren om Je Associaties te Herprogrammeren en pijn en plezier bewust te sturen 🛠️
#1 - Onderzoek Je Reacties🔍
De eerste stap naar verandering is bewustwording. Pak een notitieboekje (of je telefoon, ik ga niet oordelen) en schrijf op welke activiteiten je met pijn of plezier associeert.
Voel je weerstand om vroeg op te staan? Waarom precies?
Vind je het lastig om een moeilijk gesprek aan te gaan? Wat is je angst?
Stel je bepaalde projecten uit? Wat maakt ze zo ontmoedigend?
Door je triggers te identificeren, krijg je inzicht in welke overtuigingen jouw gedrag aansturen. Dit is als de "debug-modus" van je brein: eerst analyseren, dan herprogrammeren.
#2 - Herschrijf Je Pijn- en Plezierpatronen ✍️
Wat als je kon leren om ongemak als een teken van groei te zien in plaats van als een reden om te vluchten? De meeste doorbraken in het leven komen voort uit ongemak. Een kind leert lopen door te vallen en op te staan. Een muzikant wordt beter door eindeloos verkeerde noten te spelen. Succesvolle ondernemers falen vaker dan dat ze winnen.
Probeer dit:
Koppel pijn aan uitstelgedrag ("Als ik deze taak nu niet aanpak, zal het later nog stressvoller zijn").
Koppel plezier aan actie ("Als ik nu begin, zal ik me voldaan en productief voelen").
Het klinkt simpel, maar als je dit consequent oefent, verandert het je gedrag drastisch.
“What we link to pleasure and what we link to pain determines our destiny.” – Tony RobBins
#3 - Maak uitdagingen leuk🎢 🤗
Veel mensen zien moeilijke taken als een vorm van marteling. Maar wat als je ze kunt omvormen tot een spel?
Moet je een lastige taak afmaken? Zet een timer en daag jezelf uit om het in een recordtijd af te krijgen.
Wil je vaker sporten? Zoek een activiteit die je écht leuk vindt, in plaats van jezelf te dwingen om op de loopband te lijden.
Angst voor publieke presentaties? Bedenk dat de meeste mensen toch al na vijf minuten afhaken. (Echt, ze zitten met hun gedachten bij hun boodschappenlijst.)
Door plezier te koppelen aan uitdagingen, verlaag je de mentale drempel.
#4 - Gebruik positieve affirmaties🗣️
Je hersenen geloven wat je ze vaak genoeg vertelt. Dus als je jezelf keer op keer influistert "Ik ben niet goed genoeg", zal je onderbewuste dit als een feit opslaan. Tijd voor een upgrade:
"Elke uitdaging maakt me sterker."
"Ik omarm groei en ontwikkeling."
"Ik kies ervoor om actie te ondernemen, ook als het spannend is."
Affirmaties werken als kleine software-updates voor je zelfbeeld. Gebruik ze dagelijks en merk hoe je overtuigingen veranderen.
#5 - Neem controle over je reacties 🎛️
Tussen stimulus en reactie zit een ruimte. En in die ruimte ligt je kracht om een keuze te maken.
Krijg je kritiek? Je kunt het persoonlijk opvatten of het zien als een kans om te groeien.
Ervaart iemand een negatieve dag? Je kunt meegaan in de negativiteit of besluiten om licht en positiviteit te brengen.
Heb je gefaald? Je kunt het als een nederlaag beschouwen of als een waardevolle les.
Door bewust te kiezen hoe je reageert, verander je je ervaring van de wereld.
De regie over je associaties terugnemen 🎬
Pijn en plezier sturen je gedrag, maar jij hebt de macht om te bepalen wat je met hen doet. Door bewust je reacties te onderzoeken, je overtuigingen te herschrijven en uitdagingen te koppelen aan groei en plezier, neem je de regie terug over je keuzes.
De vraag is niet of je getriggerd wordt door pijn en plezier. De vraag is: wat ga je ermee doen?
Kies ervoor om ze in jouw voordeel te laten werken, en je leven zal nooit meer hetzelfde zijn.
Wat is een overtuiging die jij wilt herprogrammeren? Deel het in de reacties en laten we samen groeien!
🌿 Verder aan de slag met je innerlijke patronen?
Wil je verder werken aan het doorbreken van oude overtuigingen of het bouwen van nieuwe gedragsgewoonten?
👉 Ontdek mijn sessies rond Zelfvertrouwen & Persoonlijke Groei
📩 Boek je Gratis kennismaking
Lees ook:
Comments