🌿 Mentale gezondheid versterken in een overprikkelde wereld: het nieuwe mentaal 🌿
- Hicham El Sghiar
- 12 mrt
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 17 apr
In deze blog ontdek je hoe je je overprikkelde brein en mentale gezondheid versterkt aan de hand van inzichten uit Het Nieuwe Mentaal van Elke Geraerts. Je leert hoe je focus terugwint, je energie slim beheert en je veerkracht traint in een wereld die nooit stilstaat – met praktische oefeningen en toepasbare tips.
Alles lijkt tegenwoordig sneller, drukker en veeleisender dan ooit. Onze inbox stroomt over, sociale media slurpen onze aandacht op, en de lijst met to-do’s lijkt nooit korter te worden. Geen wonder dat we collectief uitgeput raken. Maar wat als je jouw brein beter zou kunnen trainen om deze overload niet alleen te overleven, maar zelfs te benutten?
In Het Nieuwe Mentaal laat Elke Geraerts zien hoe we onze mentale veerkracht kunnen versterken in een wereld die nooit stilstaat. In plaats van te blijven hangen in burn-out-achtige toestanden, pleit ze voor een proactieve aanpak: een mentale upgrade, een brein dat niet alleen bestand is tegen de uitdagingen van vandaag, maar er ook sterker uitkomt.
Hoe doen we dat? Door bewust met onze aandacht, energie en mentale gewoontes om te gaan. Klinkt makkelijker gezegd dan gedaan? Misschien. Maar met de inzichten uit Het Nieuwe Mentaal wordt het een stuk concreter.
De Overload van de Moderne Wereld: Hoe Zijn We Hier Beland?
Er was een tijd waarin pauzes gewoon pauzes waren. Waarin je in een wachtrij stond en even niets deed, in plaats van reflexmatig je telefoon erbij te pakken. Vandaag de dag lijken we collectief verslaafd aan prikkels. Ons brein krijgt nauwelijks rust, omdat we:
🔹 Altijd online zijn, waardoor we nooit écht kunnen loskoppelen.
🔹 Voortdurend multitasken, terwijl onderzoek keer op keer bewijst dat dit je productiviteit juist verlaagt.
🔹 Een kortere aandachtsspanne hebben dan ooit, dankzij eindeloze pushmeldingen en een verslaving aan snelle dopamine-hits.
🔹 Altijd ‘aan’ staan, omdat rust voelen soms bijna als falen wordt gezien.
Dit alles heeft een prijs. En die prijs betalen we met onze focus, onze energie en onze mentale gezondheid. Maar hier komt het goede nieuws: je brein is plooibaar. Met de juiste strategieën kun je het opnieuw trainen.
Van Overprikkeld naar Mentaal Fit: Hoe Bouw Je Een Krachtig Brein?
Geraerts pleit voor een mentale upgrade: een nieuw mentaal systeem dat beter aansluit bij de uitdagingen van de moderne tijd. Hoe doe je dat? Door bewust te kiezen voor focus, veerkracht en mentale energiebeheer.
💡 Drie pijlers van Het Nieuwe Mentaal:
1️⃣ Focus optimaliseren – Weg met multitasken, hallo diepe concentratie.
2️⃣ Mentale energie slim beheren – Leer hoe je je brein laat pieken op de juiste momenten.
3️⃣ Veerkracht trainen – Bouw een buffer op tegen stress en mentale vermoeidheid.
📌 Oefening: Kijk eens naar je dagelijkse routine. Hoe vaak ben je écht gefocust op één taak, zonder afleiding? Wat zou er gebeuren als je je dag bewuster zou structureren?
1. Focus als Superkracht: Stop met Multitasken
We denken vaak dat multitasken ons productiever maakt. Maar laten we eerlijk zijn: wanneer was de laatste keer dat je je écht efficiënt voelde terwijl je vijf dingen tegelijk deed?
🔹 Waarom multitasken je focus vernietigt:
Je schakelt constant tussen taken, wat cognitieve energie kost.
Je verliest diepere concentratie, waardoor je minder effectief bent.
Je voelt je drukker, maar presteert uiteindelijk slechter.
De oplossing? Single-tasking. Werk in blokken van diepe focus, zonder onderbrekingen. Dit heet "deep work" – geconcentreerd werken zonder afleiding, waardoor je productiviteit én mentale rust toenemen.
📌 Probeer dit: Zet je telefoon op vliegtuigstand en werk 45 minuten aan één taak. Merk je het verschil?
2. Mentale Energie: De Brandstof van je Brein
Mentale energie is net als fysieke energie: het raakt op als je het niet goed beheert. In plaats van als een opgebrande zombie je dag door te slepen, kun je bewuster omgaan met de pieken en dalen in je energie.
🔹 Hoe beheer je je mentale energie?
✔️ Plan je belangrijkste taken op momenten waarop je brein op zijn best functioneert.
✔️ Neem regelmatig korte pauzes om je brein te resetten.
✔️ Beperk de tijd die je spendeert aan hersenloze, energieslurpende taken (zoals eindeloos scrollen op social media).
📌 Tip: Experimenteer met de 90-minuten regel: werk in blokken van 90 minuten, gevolgd door een korte pauze. Dit volgt de natuurlijke ritmes van je brein.
3. Veerkracht: Hoe Je Je Brein Sterker Maakt Tegen Stress
Stress hoort bij het leven, maar de manier waarop je ermee omgaat, bepaalt of het je breekt of versterkt. Mentale veerkracht betekent dat je niet alleen terugveert na tegenslagen, maar er zelfs sterker uitkomt.
🔹 Hoe train je veerkracht?
Zie stress als een signaal, niet als een vijand.
Gebruik ademhalingstechnieken om je zenuwstelsel te kalmeren.
Oefen dankbaarheid en optimisme – niet omdat het ‘leuk’ klinkt, maar omdat het je brein echt verandert.
📌 Oefening: Schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je brein om zich te focussen op wat goed gaat, in plaats van op wat fout gaat. Tips and tricks over veerkracht vind je in de volgende blog: 💪🏻 Ontwikkel veerkracht in 7 stappen 💪🏻
Jouw Mentale gezondheid: Van overprikkeld naar Het Nieuwe Mentaal
Je kunt je brein blijven laten overspoelen door prikkels en stress, of je kunt kiezen voor een mentale upgrade. De inzichten uit Het Nieuwe Mentaal laten zien dat je meer controle hebt over je focus, energie en veerkracht dan je denkt.
💡 Belangrijkste lessen:
✅ Multitasken is de vijand van productiviteit – kies voor diepe focus.
✅ Mentale energie is je kostbaarste bezit – beheer het slim.
✅ Veerkracht is trainbaar – bouw een buffer op tegen stress.
Soms voelt het alsof het leven ons overneemt, maar jij hebt de regie over je brein. En met het juiste mentale systeem kun je niet alleen overleven in deze hectische wereld, maar er zelfs in floreren.
📌 Welke mentale gewoontes ga jij aanpassen na het lezen van deze blog? Deel je inzichten in de reacties! 😊
🌿 Wil jij meer rust in je hoofd, mentale helderheid en een veerkrachtig brein in deze overprikkelde wereld?
Met coaching op maat help ik je mentale belasting te verlichten, grenzen te bewaken en terug te keren naar jezelf.
👉 Ontdek het traject Emotie- en Gedachtenbeheer
📩 Boek hier je Gratis kennismaking
Lees ook:
Comments