🌀 Negatieve overtuigingen loslaten: Doorbreek mentale blokkades en bevrijd jezelf 🌀
- Hicham El Sghiar
- 10 mrt
- 4 minuten om te lezen
In deze blog ontdek je hoe je negatieve overtuigingen kan loslaten en hoe je mentale blokkades doorbreekt. Via herkenbare voorbeelden, inzichten en oefeningen help ik je om beperkende patronen te herkennen, te herschrijven en te vervangen door vrijheid, mildheid en zelfliefde.
Iedereen draagt ergens diep vanbinnen een ‘negatief geloof’ met zich mee—een overtuiging die je over jezelf hebt, zoals “ik ben niet goed genoeg” of “ik ben niet geliefd.” Deze overtuigingen kunnen subtiel aanwezig zijn, maar ze beïnvloeden je gedachten, gevoelens en gedrag op manieren die je vaak niet eens doorhebt. Ze creëren een filter waardoor je de wereld waarneemt en bepalen hoe je reageert op uitdagingen en kansen.
Maar wat als je deze overtuigingen niet zomaar hoeft te accepteren? Wat als je ze kunt identificeren, uitdagen en uiteindelijk herschrijven? Dit artikel helpt je om inzicht te krijgen in je diepgewortelde overtuigingen en laat je zien hoe je je kunt bevrijden van deze mentale blokkades en negatieve overtuigen kunt loslaten.
De Kern: Wat Is Jouw Negatief Geloof?🌀
Een negatief geloof is een diepgewortelde overtuiging die je hebt aangenomen over jezelf. Vaak ontstaan ze door ervaringen in je jeugd, kritiek die je hebt ontvangen, of door maatschappelijke normen die je ongemerkt hebt geïnternaliseerd. Het probleem is dat deze overtuigingen niet alleen invloed hebben op je zelfbeeld, maar ook op je gedrag, relaties en levenskeuzes.
Hoe herken je jouw negatief geloof? Reflecteer op je diepste angsten en onzekerheden. Wat vertel je jezelf op momenten van twijfel? Welke overtuigingen houden je tegen om te groeien en te bloeien? Vaak liggen deze gedachten verborgen onder lagen van gedrag en emotie.
Hoe herken je jouw negatieve overtuiging?
- Let op terugkerende gedachten. Welke negatieve gedachten komen steeds terug, vooral in moeilijke momenten?
- Denk aan je diepste angsten.Wat is de gedachte die je op je slechtste dagen het meest kwetst?
- Vraag jezelf af: “Is dit écht waar?” Vaak nemen we negatieve overtuigingen klakkeloos aan zonder ze ooit in twijfel te trekken.
Om los te breken uit deze patronen, moeten we niet alleen het negatieve geloof identificeren, maar ook begrijpen hoe het zich in ons dagelijks leven manifesteert.
De Schillen Rondom Je Negatief Geloof
Net zoals een ui verschillende lagen heeft, ontwikkelen we ‘schillen’ rond ons negatief geloof. Deze schillen beschermen ons tegen de pijn van de overtuiging, maar houden ons tegelijkertijd vast in beperkende patronen.
Schil #1 - Zelfkritiek
Dit is de laag van gedachten die je constant vertellen dat je niet goed genoeg bent. Je herkent het misschien als dat stemmetje dat bij elke misstap fluistert: *“Zie je wel? Je faalt weer.”*
🙅♂️ Hoe doorbreek je deze schil?
- Word je bewust van je zelfkritiek en schrijf de negatieve gedachten op.
- Vervang ze door realistische, ondersteunende overtuigingen zoals: *“Ik ben niet perfect, maar ik doe mijn best, en dat is genoeg.”*
Schil #2 - Compensatiegedrag
Omdat negatieve overtuigingen pijnlijk zijn, proberen we ze vaak te compenseren met gedrag dat ons tijdelijk een goed gevoel geeft. Dit kan perfectionisme zijn (*als ik alles perfect doe, bewijs ik mijn waarde*) of het zoeken van externe validatie (*als anderen me aardig vinden, ben ik waardevol*).
🙅♀️ Hoe doorbreek je deze schil?
- Vraag jezelf af: *Doe ik dit omdat ik het wil, of om mezelf te bewijzen?*
- Oefen met ‘goed genoeg’ in plaats van perfectie.
Schil #3 - Afleiding en Vermijding
Soms is het makkelijker om ons negatieve geloof te vermijden dan ermee om te gaan. We zoeken afleiding in werk, sociale media, eten of andere manieren om ongemakkelijke gevoelens te onderdrukken.
🙅♂️ Hoe doorbreek je deze schil?
- Stel jezelf de vraag: *Wat probeer ik nu te vermijden?*
- Neem elke dag vijf minuten om écht stil te staan bij je emoties.
🔥 De Stappen om Jezelf te Bevrijden
Het doorbreken van je negatieve overtuigingen is geen magische transformatie die van de ene op de andere dag gebeurt. Het is een proces van bewustwording, acceptatie en actieve verandering.
Stap 1: Herken Je Negatieve Overtuigingen
- Schrijf op welke negatieve overtuigingen je over jezelf hebt.
- Vraag je af: *Waar komt deze gedachte vandaan?*
Stap 2: Daag Je Gedachten Uit
- Stel jezelf vragen als: *“Is dit echt waar?”* en *“Heb ik bewijs voor deze overtuiging?”*
- Zoek naar tegenvoorbeelden: *Wanneer was ik wél goed genoeg?*
Stap 3: Oefen Zelfcompassie
- Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen.
- Vervang negatieve zelfspraak door zachte, ondersteunende woorden.
Stap 4: Herschrijf Je Overtuigingen
- Formuleer positieve affirmaties, zoals: *"Ik ben waardevol, ongeacht mijn prestaties."*
- Herhaal ze dagelijks en oefen met nieuw gedrag dat je nieuwe overtuiging ondersteunt.
Stap 5: Actie! Doorbreek Oude Patronen
- Stap uit je comfortzone en test je nieuwe overtuiging in de praktijk.
- Wees niet bang voor falen; zie het als een kans om te leren.
🌟 Negatieve overtuigingen loslaten en mentale blokkades doorbreken: Vind vrijheid en je ware zelf
Door inzicht te krijgen in je negatieve overtuigingen en de schillen daaromheen, kun je beginnen met het loslaten van beperkende patronen. Dit proces brengt je dichter bij je ware zelf—een versie van jou die vrij is van oude ballast en ruimte heeft om te groeien.
Het pad naar zelfbevrijding begint bij de erkenning van wie je werkelijk bent, los van de verhalen die je geest je vertelt. En laten we eerlijk zijn: als je toch verhalen vertelt, waarom niet een verhaal waarin jij de hoofdrol speelt als de krachtige, zelfverzekerde en vrij denkende persoon die je altijd al was?
Welke overtuiging laat jij vandaag los? Deel het hieronder en inspireer anderen!
🌿 Wil jij loskomen van beperkende gedachten en weer verbinding maken met je ware zelf?
Ik help je om oude overtuigingen te doorzien, je innerlijke dialoog te verzachten en ruimte te creëren voor groei, lichtheid en vertrouwen.
👉 Ontdek mijn sessie Emotie- & Gedachtenbeheer
📩 Boek hier je Gratis kennismaking
Lees ook:
Comments