🤷♂️ The Subtle Art of Not Giving a F*ck: minder piekeren en bewuster kiezen waar je wél en niet om geeft 🤷♂️
- Hicham El Sghiar
- 2 mei
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 4 dagen geleden
In deze blog ontdek je hoe de filosofie van The Subtle Art of Not Giving a F*ck van Mark Manson je helpt om minder te piekeren en bewuster te kiezen waar je wél en niet om geeft. Met concrete tips, NLP-technieken en mindfulness leer je hoe selectieve onverschilligheid zorgt voor meer rust, vrijheid en mentale ruimte in je leven.
Laten we eerlijk zijn: de moderne wereld vraagt té veel van ons. We moeten succesvol zijn, gelukkig, productief, mindful, gezond eten, sporten, duurzaam leven én er tegelijkertijd fantastisch uitzien op sociale media. Geen wonder dat we constant overprikkeld en gestrest zijn. Maar wat als ik je vertel dat het geheim van een vrijer en gelukkiger leven niet zit in meer controle, maar in minder geven om de dingen die er niet toe doen?
Mark Manson's bestseller (één van mijn favoriete boeken!) The Subtle Art of Not Giving a F*ck brak wereldwijd door met precies deze boodschap: niet alles verdient jouw energie. Maar hoe bepaal je wáár je wel en niet om moet geven? En belangrijker nog: hoe pas je dit toe zonder als een ongeïnteresseerde sociopaat over te komen?
In deze blog ga ik dieper in op de filosofie van selectieve onverschilligheid, hoe je stress minimaliseert en hoe je kunt stoppen met pleasen. Tijd om te leren hoe je niet overal om hoeft te geven – en waarom dat eigenlijk het beste is wat je kunt doen.
🤷♂️ Waarom Geven We Om Té Veel Dingen?
Van nature zijn mensen sociale wezens. We willen erbij horen, gewaardeerd worden en het gevoel hebben dat we iets betekenen. Maar in een tijd waarin je dagelijks wordt blootgesteld aan duizenden prikkels en meningen, wordt dat knap lastig.
🔎 Waarom geven we om onbelangrijke dingen?
✔️ FOMO (Fear of missing out) – We denken dat alles belangrijk is en we niets mogen missen
✔️ Sociale bevestiging – We willen dat anderen ons leuk vinden
✔️ Perfectie-illusie – We streven naar een onhaalbaar ideaal
✔️ Oude gewoontes – We zijn geprogrammeerd om elk probleem te willen oplossen
📌 De harde waarheid? Als je om alles geeft, blijft er niets over voor wat écht telt. En dat is precies waar de kunst van selectieve onverschilligheid om de hoek komt kijken.
🚦 De Subtiele Kunst van Selectieve Onverschilligheid
Dit betekent niet dat je een onverschillige zak moet worden die nergens meer om geeft. Het gaat om het bewúst kiezen waar je jouw mentale energie in steekt.
📍 Stap 1: Kies je strijd Niet elk probleem is jouw probleem. Vraag jezelf af: Is dit over vijf jaar nog belangrijk? Nee? Dan is het nu ook niet zo belangrijk.
📍 Stap 2: Stop met het najagen van perfectie Goed genoeg is vaak écht goed genoeg. Die ene spelfout in je e-mail? Niemand boeit het. Die rare blik die je vanochtend gaf? Mensen zijn te druk met hun eigen leven.
📍 Stap 3: Besef dat niet iedereen jou leuk hoeft te vinden Minder piekeren over wat anderen denken betekent méér vrijheid voor jezelf. Iedereen zal altijd een mening over je hebben – de kunst is om alleen de mening van de juiste mensen mee te nemen.
🔄 Hoe Train Je Je Brein om Minder Om Onzin te Geven?
Je brein heeft training nodig om oude denkpatronen te doorbreken. Hier zijn een paar wetenschappelijk onderbouwde strategieën om selectieve onverschilligheid in je leven te integreren.
🧠 1. NLP-Technieken: Herprogrammeer Je Gedachten
Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) helpt je om je focus te verleggen van onnodige zorgen naar wat écht belangrijk is.
💡 Techniek: Herkaderen
Denk: “Is dit mijn tijd en energie waard?”
Vervang “Wat als ze me raar vinden?” door “De juiste mensen zullen mij waarderen zoals ik ben.”
📌 Waarom het werkt: Je traint je hersenen om te kiezen welke gedachten waardevol zijn en welke je mag laten gaan.
🧘♂️ 2. Mindfulness: Focus op Hier en Nu
Veel van onze stress komt doordat we piekeren over dingen die we niet kunnen veranderen. Mindfulness helpt je om los te laten.
💡 Oefening:
Adem 4 seconden in, houd 4 seconden vast, adem 4 seconden uit. 🌬️
Richt je aandacht volledig op wat je NU aan het doen bent.
Herinner jezelf eraan: De wereld vergaat niet als ik deze kleine fout maak.
📌 Waarom het werkt: Je hersenen krijgen minder ruimte om zich te verliezen in onnodige zorgen.
🏋️♀️ 3. Fysieke Beweging: Stop Denken, Start Doen
Overdenken leidt nergens toe, maar bewegen helpt je lichaam stress af te voeren.
💡 Actiepunten:
✔️ Ga sporten (hardlopen, boksen, yoga – wat je maar wilt!)
✔️ Doe een wandeling in de natuur
✔️ Verander je houding: rechtop staan geeft je een boost in zelfvertrouwen
📌 Waarom het werkt: Fysieke beweging helpt je stresshormonen af te breken en geeft je brein een reset.
🎯 Je Kunt Niet Overal Om Geven – En Dat Is Goed!
De subtiele kunst van niet overal om geven draait niet om onverschillig zijn, maar om strategisch kiezen wat je wél en niet belangrijk vindt.
💡 Wat je NU kunt doen:
✅ Laat los wat je niet kunt veranderen
✅ Verspil je energie niet aan andermans meningen
✅ Train je brein met mindfulness en NLP
✅ Beweeg om je hoofd leeg te maken
✅ Accepteer dat ‘goed genoeg’ vaak goed genoeg is
Het leven wordt makkelijker en leuker als je stopt met stressen over dingen die er niet toe doen. Waar ga jij vandaag minder om geven? Laat het me weten in de reacties! 👇😊
🌱 Wil jij stoppen met pleasen, innerlijke rust vinden en bewuster leven vanuit je eigen waarden?
Met coaching op maat help ik je oude patronen te doorbreken, grenzen te stellen en meer vrijheid te ervaren in denken en doen.
👉 Ontdek het traject Emotie & Gedachtenbeheer
📩 Boek hier je Gratis kennismaking
Lees ook:
Commenti