💪 Can’t Hurt Me van David Goggins: Hoe je mentale kracht en discipline kan ontwikkelen 🏆
- Hicham El Sghiar
- 27 mrt
- 4 minuten om te lezen
In deze blog ontdek je hoe David Goggins met zijn boek “Can’t Hurt Me” je uitdaagt om mentale kracht, onbreekbare discipline en persoonlijke verantwoordelijkheid te ontwikkelen.
Van de 40% Rule tot de Accountability Mirror - je leert hoe je excuses omzet in actie en je grenzen verlegt.
Als er één man op deze planeet is die de definitie van mentale weerbaarheid belichaamt, dan is het David Goggins. Van een jeugd vol misbruik, armoede en racisme, tot overgewicht en falen in het leger – alles wees erop dat Goggins zou eindigen als een statistiek. Maar in plaats daarvan transformeerde hij zichzelf in een Navy SEAL, ultramarathonloper, wereldrecordhouder en motivatie-icoon. Hoe? Door zijn eigen mentale grenzen te breken en ongenadige discipline te cultiveren.
Zijn boek "Can’t Hurt Me" is niet zomaar een zelfhulpboek. Het is een meedogenloze reality check over mentale kracht, discipline en de kunst van het overwinnen van pijn. Dit is geen zachte, warme, ‘alles komt goed’-benadering – dit is de Spartan way naar een onbreekbare mindset. Ben je klaar om je excuses te verbranden, pure zelfdiscipline te ontwikkelen en jezelf opnieuw uit te vinden?
🎧 Liever luisteren? Klik hier voor de Engelstalige podcastversie, automatisch gegenereerd via AI.
The 40% Rule: Je Kunt Veel Meer Aan dan Je Denkt
Volgens Goggins gebruiken de meeste mensen slechts 40% van hun werkelijke potentieel. Wanneer je denkt dat je op bent, klaar om op te geven, heb je eigenlijk nog 60% over. Dit principe staat centraal in zijn filosofie.
💡 Praktische toepassing:
Push jezelf verder dan comfortabel voelt. Wanneer je denkt dat je ‘genoeg hebt gedaan’, doe er dan 10% bovenop.
Train je geest zoals een spier. Discomfort is niet het einde – het is de ingang naar groei.
Stel absurde doelen. Wil je een marathon rennen maar haat je hardlopen? Ren dan gewoon 5 km vandaag en breid uit.
📌 Uitdaging: De volgende keer dat je denkt dat je ‘niet meer kan’, zet dan een extra stap. Je kunt meer dan je brein je vertelt! 💪
🔥 De Accountability Mirror: Geen Bullshit Meer
De "Accountability Mirror" is Goggins’ manier om zonder enige verzachting naar jezelf te kijken. Dit betekent de waarheid onder ogen zien over je zwakke plekken en jezelf verantwoordelijk houden.
🔹 Hoe werkt het?
Kijk in de spiegel en wees brutally honest met jezelf.
Plak Post-it notes op de spiegel met harde waarheden en doelen.
Lees ze elke dag hardop en onderneem actie om deze doelen te bereiken.
💡 Waarom dit werkt:
✔️ Zelfmedelijden en excuses verdwijnen als sneeuw voor de zon.
✔️ Je houdt jezelf verantwoordelijk voor je eigen vooruitgang.
✔️ Geen leugens meer – alleen harde feiten en actie!
📌 Uitdaging: Wat is één harde waarheid die je moet erkennen? Schrijf het op en werk eraan!
🏋️ Callus Your Mind: Word Gehard door Pijn en Moeilijkheden
Goggins spreekt over het ‘verharden van de geest’ zoals je handen eelt krijgen van zwaar werk.
👉 Mentaal callus opbouwen betekent:
Bewust discomfort opzoeken en leren genieten van moeilijkheden.
Pijn zien als een kans, niet als een belemmering.
Dingen doen waar je slecht in bent, juist om te groeien.
💡 Praktische toepassing:
Sta elke ochtend vroeger op dan je zou willen.
Neem koude douches om je comfortzone uit te dagen.
Doe elke week iets dat je echt ongemakkelijk vindt.
📌 Uitdaging: Waar loop jij het liefst van weg? Ga er deze week juist naartoe!
💀 The Cookie Jar: Put uit Je Eigen Overwinningen
Wanneer Goggins het zwaar heeft, graaft hij in zijn "Cookie Jar" – een mentale voorraad aan overwinningen en doorbraken. Dit helpt hem door de moeilijkste momenten heen.
🔹 Hoe werkt het?
Maak een lijst van al je successen, groot of klein.
Herinner jezelf eraan op moeilijke momenten.
Gebruik ze als brandstof om door te gaan.
📌 Uitdaging: Schrijf vijf overwinningen op en gebruik ze wanneer je doorzettingsvermogen op de proef wordt gesteld. 💯
🏆 Geen Talent? Geen Excuses! Werk Harder.
Goggins benadrukt dat hij geen talent heeft. Geen uitzonderlijke genen, geen slimme start – alleen meedogenloze discipline.
🔹 Zijn formule voor succes:
✔️ Hard werken > Talent – Talent is overschat, werkethiek wint altijd.
✔️ Consistentie is koning – Doe elke dag iets om beter te worden.
✔️ Je eigen lot bepalen – Niemand komt je redden. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen groei.
📌 Uitdaging: Begin vandaag nog met één actie die je dichter bij je doelen brengt. Geen excuses! 🚀
🎯 "Can’t Hurt Me": Discipline en mentale kracht ontwikkelen met David Goggins
Als je Can’t Hurt Me leest en niets verandert, dan heb je het niet echt begrepen. Goggins’ boodschap is simpel: stop met klagen, neem verantwoordelijkheid en word sterker dan je ooit voor mogelijk hield.
🔹 Samenvatting:
✅ Je gebruikt maar 40% van je potentieel – leer dat extra 60% aan te boren.
✅ De Accountability Mirror houdt je eerlijk en actiegericht.
✅ Callus your mind door moeilijkheden op te zoeken.
✅ The Cookie Jar herinnert je aan wat je al hebt overwonnen.
✅ Hard werken verslaat talent – altijd.
📌 Laatste uitdaging: Welke les uit Can’t Hurt Me ga jij deze week toepassen? Deel het hieronder!
🌿 Wil jij sterker worden vanbinnen en je excuses voorgoed loslaten?
Bij Klarvida help ik je met coaching die je uitdaagt én ondersteunt. We gaan samen aan de slag met jouw weerbaarheid, mindset en zelfdiscipline op een manier die écht bij je past.
👉 Ontdek mijn sessie Zelfvertrouwen & Persoonlijke Groei
📩 Boek hier je Gratis kennismaking
Lees ook:
Comments